근육 만드는데 좋은 음식 리스트 근육을 만들기 위해서는 올바른 식단과 운동이 중요합니다. 근육을 구성하는 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민 등의 영양소를 균형 있게 공급하는 식품을 소개해 드리겠습니다. 아래는 근육 발달에 도움이 되는 음식들입니다. 닭 가슴살 높은 단백질 함량을 가지고 있어 근육의 성장과 회복에 도움을 줍니다. 닭 가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 근육 생장에 이상적입니다. 계란 단백질과 지방, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 근육 생산을 돕습니다. 계란은 완전한 단백질을 제공하며, 아미노산과 비타민 B12, 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 연어 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 근육 회복과 발달에 도움을 줍니다. 연어의 단백질과 오메가-3 지방산은 근육 생산과 염증을 줄이는데.. 2023. 5. 21. 이전 1 다음
