다이어트 종류 5 가지

다양한 체중 감량의 방법들이 있습니다. 그중 다음의 5가지 식단 조절 방법을 공유합니다.

각 종류에 대한 자세한 내용은 링크에서 확인할 수 있습니다.

1. 뒤캉 다이어트 (Dukan Diet)

 

뒤캉 다이어트는 영국 왕세자비의 다이어트로 알려져 있습니다. 저 탄수화물, 저 지방으로 단시간에 체중 감량을 목표로 합니다.

그만큼 요요 등 부작용이 있기도 한 체중 감량 방법 입니다.

 

뒤캉 다이어트 (Dukan Diet) 란?

 

2. 5:2 다이어트

 

간헐적 단식의 한 가지 유형으로 일주일 중 5일은 규칙적인 일반식, 나머지 2일은 철저하게 칼로리를 제한하는 방법입니다.

 

5:2 다이어트란?

 

3. 구석기 식단/팔레오 다이어트

 

얼마 전 NBA 최다 득점 1위 기록을 새로 세운 르브론 제임스의 식단 조절 방법으로 알려진 구석기 식단입니다. 팔레오 다이어트라고 불리기도 합니다.

구석기 식단, 팔레오 다이어트란? (Paleo Diet)

 
 

4. 케토제닉 (Ketogenic)

 

저탄수화물, 고지방 식단을 유지하는 체중 감량 방법으로 저탄고지 다이어토 알려져 있습니다. 케토제닉식단에 대한 많은 건강상 이점에 대해 알려진 반면, 고지방 식단이라는 점에서  부작용의 염려가 있기도 합니다.

 

케토제닉 - 먹을 수 있는 음식 리스트

 

5. 지중해식 식단

잘 알려진 지중해식의 건강한 식단으로 체중 관리를 하는 방법입니다. 자세한 내용 확인하시기 바랍니다.

지중해식 식단이란? 음식 종류

6. 다양한 디톡스 음료

 

체중감량이 도움이 되는 다양한 디톡스 음료리스트 입니다. 

 

체중 감량에 좋은 디톡스 음료 모음