크릴오일 (Krill Oil)의 효능과 섭취시 주의할 점

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크릴오일 (Krill Oil) 이란

크릴오일은 크릴새우에서 추출한 기름입니다. 크릴새우는 새우와 비슷하게 생긴 무척추 동물이지만 친족관계는 아닙니다.  고래, 펭귄, 가오리 등의 먹이 이기도 합니다. 

사실 "크릴"이라는 단어는 "고래음식"을 뜻한다고 합니다.  최근에는 이 크릴에서 기름을 추출하여 캡슐에 담아 판매하면서 흔히들 오메가3라고 부르는 Fish Oil의 대체제로 주목 받기도 하였습니다. 일부 제품은 남극에 있는 크릴에서만 추출한 크릴 오일이라는, 남극 크릴 오일이 판매되기도 합니다.

크릴 오일이 함유하고 있는 성분들이 분명 효능들이 있지만, 이 제품이 영양보조제로 불릴 수 있는 제품인지에 대한 전문가들의 다양한 의견이 있는 것도 사실입니다. 

이번 포스팅에서는 크릴오일의 성분의 특성과 효능, 그리고 섭취시 유의해 해야할 부분에 대해서도 함께 다루어 보았습니다. 

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크릴오일의 성분과 효능 

 

크릴 오일은 Fish Oil과 마찬가지로, 오메가 3지방의 일종인 DHA 와 EPA를 포함하고 있습니다.  Fish Oil 제품의 대체제로 알려진 가장 큰 요인이기도 합니다. 

크릴오일에 포함된 오메가 3 지방이 트리글리세리드 형태로 저장되어 있어서 일반 Fish Oil 보다 흡수가 더 빠르고, 또한 크릴 오일의 오메가 3에는 인지질이 분자 형태로 들어가 있어 몸에서의 흡수가 좋다는 연구가 있습니다.

반면, 크릴 오일이 심장질환 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮추거나, 피 속의 지방을 줄이는 등의 효과가 있다는 등의 효능에 대해 일부 연구가 있기는 하지만, 이러한 효능은 아직은 이를 결론 짓기에는 충분한 연구와 임상 결과가 부족하다는 의견이 많습니다.

오히려 좀 더 알려진 효능은 이 크릴 오일이 건조한 눈에 좋다는 연구 결과 입니다. 크릴 오일을 3개월 동안 경구 섭취하면 충혈이나 안구 건조 증상이 개선 될 수 있다고 하네요. 

크릴오일 섭취시 주의할 점 

일반적으로 크릴 오일은 적정량 섭취시 대부분의 성인에게 안전합니다. 부작용으로 언급되는 위장 쓰림, 설사, 비린내 트림, 메스꺼움 등은  Fish Oil의 부작용과 비슷합니다. 크릴 오일 섭취후 피부과 지성피부가 되었다는 복용 후기가 있기도 하지만 일반적이지는 않습니다. 

아래의 상황에서는 복용을 주의 하여야 합니다. 

• 임신과 모유수유: 임신과 모유 수유 중 크릴오일의 섭취에 대해서는 알려진바가 많지 않습니다. 복용을 피하는 것이 방법이 될수도 있습니다. 
• 일반 Fish Oil과 같이 크릴오일도 혈액이 응고 되는 속도를 늦출 수 있습니다. 지혈이 필요한 상황 (예를 들어 수술 후)에는 크릴 오일 사용에 주의하여아 합니다. 
• 과체중 또는 비만인 사람들의 인슐린 작용을 낮출 수 있습니다. 
• 해산물 알레르기가 있는 경우 크릴 오일에도 알레르기가 있을 수 있습니다. 

 

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크릴 오일의 효능과 섭취시 주의 할 점을 알아보았습니다.

 

전문가들이 보는 크릴 오일에 대한 효능은 실제 크릴오일을 판매하는 회사에서 광고하는 점들 과 비교했을 때 아직은 조심스럽다는 느낌이 있네요.  그리고 인체에 끼치는 효능과 부작용 뿐 아니라 크릴오일에 대한 갑작스런 수요로 남극에 있는 크릴 새우가 줄어들면서 펭귄, 고래등의 먹이가 사라지고 있다는 소식은, 크릴오일에 대한 효능과는 별개로 심각하게 생각해 보아야 할 문제 인 것 같습니다..