프로바이오틱스와 체중감량, 복용시 주의할 점

프로바이오틱스는 가장 인기 인기 있는 영양 보충제 중 하나입니다. 장 건강 개선 및 면역 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공하고, 일부 연구는 이 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 제안하기도 합니다.

 

이번 포스팅에서는 프로바이오틱스가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지고 복용 시 주의할 점에 대한 기사를 공유합니다. (내용출처: https://www.medicalnewstoday.com/)

 

 

프로바이오틱스란? 

 

Frontiers in Microbiology 저널에서는 프로바이오틱스를 "적절한 양으로 투여했을 때 건강상 이점을 주는 살아 있는 미생물"로 정의합니다. 일부 식품에는 자연적인 프로바이오틱스가 포함되어 있기도 하고, 보충 영양제로서의 프로바이오틱스는 많은 사람들에게 널리 섭취되고 있습니다. 

 

장내에는 1,000가지가 넘는 박테리아가 서식하는데, 이 박테리아는 전반적으로 건강에 영향을 미치며 이 구성이 파괴되면 여러 질병을 포함한 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다고 말합니다. 인슐린 저항성, 염증, 과체중, 비만 등의 그 예입니다.

 

장내 세균이 어떻게 비만에 기여하는지에 대해 여전히 연구가 진행 중이며 인과관계가 아직은 불분명하지만, 연구에 따르면 과체중 및 비만인 사람들은 과체중이 아닌 사람들과 장내 세균 구성이 다르고, 특히 비만인 사람들은 장내에 박테로이데테스 박테리아에 대한 페르미쿠테스의 비율이 더 높은 것으로 나타났습니다. 

 

 

프로바이오틱스가 체중 감량에 유용할까? 

 

일부 연구에서는 프로바이오틱스가 체중 감소를 촉진하고 체중 증가를 예방할 수 있다고 말하기도 합니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 지방산 산화를 증가시키고 지방 저장을 감소시키는 박테리아를 생산하고, 풍부한 지질다당류 생산자를 줄여 염증을 감소시킵니다. 또한 식욕과 신진대사에 영향을 주며 지방 축적을 제한합니다. 

 

그럼에도 불구하고 프로바이오틱스와 체중 감량에 대한 효과는 연구가 여전히 진행 중인 사항으로 정확한 메커니즘 파악에는 시간이 더 필요합니다. 

 

 

프로바이오틱스 복용 시 유의할 점

 

일부 과학자들은 프로바이오틱스의 안전성에 대한 보고서가 거의 없다고 지적합니다. 종종 동일한 프로바이오틱스가 필요 이상으로 장내에 제공될 경우 인체에 어떠한 영향을 끼칠지에 대한 안전성이 검증된 바가 없습니다.

 

프로바이오틱스의 과용은 박테리아의 과증식으로 이어질 수 있어 장내에서 감염의 위험이 증가하고 면역체계가 약한 사람들에게 어떠한 부담을 주게 될지 알 수 없습니다. 이러한 이유로 면역력이 약한 사람들은 의료진의 상담 없이 프로바이오틱스를 복용하지 말 것을 권고하기도 합니다. 

 

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