다양한 체중 감량의 방법들이 있습니다. 그중 다음의 5가지 식단 조절 방법을 공유합니다.
각 종류에 대한 자세한 내용은 링크에서 확인할 수 있습니다.
1. 뒤캉 다이어트 (Dukan Diet)
뒤캉 다이어트는 영국 왕세자비의 다이어트로 알려져 있습니다. 저 탄수화물, 저 지방으로 단시간에 체중 감량을 목표로 합니다.
그만큼 요요 등 부작용이 있기도 한 체중 감량 방법 입니다.
뒤캉 다이어트 (Dukan Diet) 란?
뒤캉 다이어트 (Dukan Diet)는 영국 왕세자비의 다이어트로 알려지며 큰 인기를 끌었습니다. 저탄수화물, 저 지방의 정해진 식단을 따르며, 4단계의 단계를 거쳐 진행이 됩니다. 빨리 체중을 줄일
almond-gourmet.tistory.com
2. 5:2 다이어트
간헐적 단식의 한 가지 유형으로 일주일 중 5일은 규칙적인 일반식, 나머지 2일은 철저하게 칼로리를 제한하는 방법입니다.
5:2 다이어트란?
5:2 다이어트는 일주일 중 5일은 규칙적으로 식사를 하고, 나머지 2일은 칼로리 섭취를 제한하는 간헐적 단식 형태의 식사 방법입니다. 일정한 시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식과 달리 5:2 다이
almond-gourmet.tistory.com
3. 구석기 식단/팔레오 다이어트
얼마 전 NBA 최다 득점 1위 기록을 새로 세운 르브론 제임스의 식단 조절 방법으로 알려진 구석기 식단입니다. 팔레오 다이어트라고 불리기도 합니다.
구석기 식단, 팔레오 다이어트란? (Paleo Diet)
팔레오 다이어트를 지지하는 사람들은 구석기시대의 수렵채집식 식단에서 농업식단으로 변화하면서 심장병, 비만, 당뇨병을 포함한 만성 질환이 증가되었다고 믿습니다. 또한 인간의 몸이 농
almond-gourmet.tistory.com
4. 케토제닉 (Ketogenic)
저탄수화물, 고지방 식단을 유지하는 체중 감량 방법으로 저탄고지 다이어토 알려져 있습니다. 케토제닉식단에 대한 많은 건강상 이점에 대해 알려진 반면, 고지방 식단이라는 점에서 부작용의 염려가 있기도 합니다.
케토제닉 - 먹을 수 있는 음식 리스트
케토 다이어트는 일반적으로 탄수화물을 하루 20~50g으로 제한하는 고지방 저탄수화물 식단을 따릅니다. 이러한 식단에는 다양한 동물성, 식물성 단백질, 유제품, 채소, 지방 등을 섭취할 수 있습
almond-gourmet.tistory.com
5. 지중해식 식단
잘 알려진 지중해식의 건강한 식단으로 체중 관리를 하는 방법입니다. 자세한 내용 확인하시기 바랍니다.
지중해식 식단이란? 음식 종류
지중해식 식단은 지중해 연안 국가에서 먹는 식사 방식을 일컫습니다. 이 지중해식 식단은 식물성 식품을 강조하고, 특히 일부 동물성 식품(특히 생선)을 포함합니다. 또한 지중해식 식단은 음
almond-gourmet.tistory.com
6. 다양한 디톡스 음료
체중감량이 도움이 되는 다양한 디톡스 음료리스트 입니다.
체중 감량에 좋은 디톡스 음료 모음
디톡스 음료는 체중 감량에 필수인 소화기능을 돕고 신진대사를 가속화하여 신체에서 독소와 기타 유해 물질을 제거하는 데에 도움을 줍니다. 꼭 체중 감량이 아니더라도 건강한 재료로 만든
almond-gourmet.tistory.com
'건강 이야기' 카테고리의 다른 글
| 카페인의 다양한 부작용 (0) | 2023.04.04 |
|---|---|
| 페스카테리언 식단이란? 장점 및 유의할 점 등 (0) | 2023.04.04 |
| 케토제닉 - 먹을 수 있는 음식 리스트 (0) | 2023.03.08 |
| 번아웃에 좋은 음식 6가지 (0) | 2023.03.04 |
| 뒤캉 다이어트 (Dukan Diet) 란? (0) | 2023.02.20 |
댓글