커피 종류에 따른 칼로리 정보

에너지 수준을 높이고, 일시적으로 피로와 싸우는데 도움이 되는 커피는 많은 사람들에게 필수가 되었습니다.

 

이렇게 매일 한두 잔씩 꼭 마시게 되는 커피에는 칼로리가 얼마나 들어 있고, 체중 감량 시 어떻게 커피를 마시는 것이 좋을지 공유해 봅니다. 

 

 

블랙커피: 2~3 칼로리 미만 

 

아메리카노나 프렌치 프레스로 내린 커피 등 원두와 물로만 만든 순수한 커피에는 칼로리가 거의 존재하지 않습니다. 

 

8온스 기준 블랙커피에는 2칼로리 정도의 칼로리를 포함합니다. 에스프레소의 경우 더 농축된 원두가 사용되지만 같은 양 기준 3칼로리 정도입니다. 

 

 

커피에 칼로리가 거의 없는 이유는? 

 

커피 원두는 자라는데 에너지가 거의 필요하지 않다고 합니다. 커피콩은 일단 싹이 신선한 잎이 트면 태양과 흙에서 에너지를 얻습니다. 

 

그리고 커피는 원두 자체를 먹는 것이 아니라, 원두에서 우러난 액체를 마시기 때문에 칼로리는 커피 원두에 남아있게 됩니다. 

 

 

우유가 들어간 커피는? 

하지만 커피에 우유가 들어가게 되면 칼로리가 증가합니다. 설탕이 들어가지 않은 카푸치노는 80 칼로리, 라테는 190칼로리, 플랫 화이트는 170칼로리 정도입니다. 

 

우유 대신 크림을 사용하면 일반적으로 칼로리는 더 높아집니다. 

 

 

설탕이 들어간 커피 

 

커피에 설탕을 넣게 되면 설탕 종류에 따라 차이가  있을 수 있지만 1 티스푼 당 16칼로리 정도가 추가됩니다.

 

혈당에도 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 감량 시 마시는 커피라면 설탕은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

그 외에 시럽, 휘핑크림 등이 추가되면... 

 

우리가 좋아하는 스타벅스 달고 맛있는 커피에는 500칼로리가 넘거나 1000칼로리에 가까운 커피들도 찾아볼 수 있습니다. 1000 칼로리의 커피는 일일 권장 칼로리의 절반에 가깝거나 넘는 수준의 칼로리입니다. 

 

분명히 맛있는 옵션이지만 칼로리와 체중감량 목적으로는 좋은 선택이 아닙니다.

 

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디카페인 커피에는 카페인이 정말 하나도 없을까?