혈액순환이 피부에 미치는 영향과 개선 방법

신체는 혈액 순환을 통해 산소와 영양분을 얻는데, 이는 피부도 예외는 아닙니다. 따라서 혈액 순환이 제대로 되지 않으면 피부의 상태와 기능에 영향을 미칩니다.

 

 

아름다운 피부를 위해 다양한 화장품을 바르기도 하지만 혈액순환에 집중함으로써 피부 속부터 건강하게 하는 것 또한 매우 중요합니다.

 

이번 포스팅에서는 혈액순환과 피부 건강을 돕는 방법을 소개합니다.

 

 

혈액 순환이 피부에 미치는 영향 

 

혈액 순환은 다양한 요인에 영향을 받습니다.

 

혈액순환이 원할하지 않으면 안색이 좋지 않고, 건강한 피부를 유지하는 데에 필요한 산소와 영양분을 얻지 못해 피부가 누렇고 창백하게 변하는 등 피부 변색, 혹은 반점이 생기는 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

또한 노폐물을 효율적으로 제거하지 못하여 피부가 건조해지고 독소가 축적됩니다. 

 

 

특히 눈 주위의 피부는 얇고 섬세한데, 산소가 적은 혈액을 운반하면 눈 및에 푸르스름한 다크서클이 생기기도 합니다. 

 

혈액 순환에 도움이 되는 생활 습관

 

이렇게 피부에 즉각적인 영향을 주는 혈액 순환은 어떻게 개선할 수 있을까요?

 

개인에 따라 혈액 순환에 문제가 근본적인 원인은 다양하지만 다음의 생활 습관은 일반적으로 혈액 순환과 피부 건강에  도움을 줍니다.  

 

 

금연

 

흡연은 호흡기에 문제를 일으키는 것 뿐 아니라 동맥 벽이 좁아져 혈액이 피부로 전달되는 방식을 방해하기도 합니다.

비타민 C와 같은 피부의 중요한 영양소를 고갈시키고 조기 노화를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

적절한 운동 

 

운동은 혈액을 펌핑하는데에 매우 중요하며 혈액의 순환을 증가시키는 데에 도움을 줍니다.

혈액 순환을 위한 운동은 너무 격렬할 필요가 없으며 매주 두세 번 규칙적으로 신체 컨디션에 맞는 운동을 하면 됩니다. 

 

 

충분한 수분 섭취 

 

물을 충분히 마시지 않으면 혈액이 몸 전체로 운반되는 방식에 영향을 미치므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

단 탄산음료, 카페인, 알코올이 들어간 음료는 몸을 탈수시키는 역할을 하므로 수분 보충을 위해서는 그냥 물을 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

균형 잡힌 식단 

 

건강하고 균형 잡힌 식단은 건강한 모세혈관과 혈관을 유지하는데 특히 중요한 비타민C와 같은 영양소를 순환계에 자연적으로 지원할 수 있는 중요한 역할을 합니다.

 

트랜스 지방과 가공 설탕 섭취를 피합니다. 

 

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그 외에도 이따금씩 찬물로 샤워를 하거나 얼굴 마사지를 해 주는 것도 좋습니다.

10분~15분 정도의 얼굴 마사지는 혈액과 림프 순환을 촉진하여 피부세포에 산소와 영양분을 전달하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

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(내용출처)

https://www.avogel.co.uk/

https://indianexpress.com