패션푸르트 영양과 효능

패션프루트는 건강에 좋은 풍부한 영양소 프로필을 가진 새콤달콤한 열대과일입니다. 남미, 호주, 남아프리카, 인도 및 동남아시아와 같은 따뜻한 기후에서 자랍니다.

 

 

패션 프루트는 보라빛의 단단한 껍질 안에 부드러운 과육과 씨가 들어있고, 씨앗과 과육 모두 먹을 수 있습니다.

 

주스로 만들어 먹거나 다른 주스에 새콤한 맛을 더하기 위해 첨가하기도 합니다. 

 

항산화 물질이 풍부한 패션프루트는 여러 건강상 효능을 가지고 있다고 합니다. 자세히 알아보았습니다. 

 

 

패션프루트 영양 성분

 

패션푸르트는 피부, 시력, 면역체계에 중요한 비타민 A와 필수 항산화제인 비타민 C가 풍부하며, 패션푸르트 하나에는 다음의 영양소를 포함합니다. (출처: 링크) 이 외에도 인, 니아신, 바티민 B-6도 포함하고 있습니다. 

 

비타민 A 229IU

칼륨 63mg

마그네슘 5mg

비타민 C 5.4mg

칼슘 2mg

철 0.29mg

섬유질 1.9g

 

 

항산화제와 섬유질이 풍부 

 

패션프루트에는 신체에 유해한 자유라디칼을 중화시키는 항산화제가 풍부합니다. 항산화물질은 뇌와 신경계의 혈류를 개선하며 세포 스트레스와 신체의 염증을 줄입니다.

 

또한 패션프루트에는 섬유질이 풍부하여 장을 건강하게 유지하고 변비와 같은 장 트러블을 예방합니다. 

 

 

면역 체계 강화에 도움 

 

패션프루트는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

 

비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 돕고 면역체계를 강화하는 등 감염 등에 대한 신체의 보호 능력을 향상 시킵니다. 

 

 

풍부한 칼륨과 섬유질

 

패션푸르트는 심장 건강에 좋은 칼륨이 풍부합니다. 또한 씨와 함께 먹으면 섬유질이 많아 혈과 내부의 과잉 콜레스테롤을 제거하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 패션프루트는 나트륨이 낮습니다. 

 

풍부한 미네랄과 마그네슘 

 

패션프루트에는 미네랄이 풍부합니다. 그 중 마그네슘은 일부 연구에의하면 마그네슘은 스트레스와 불안 감소와 관련이 있다고 말합니다. 

 

 

망고의 효능과 영양 정보

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