레드불의 칼로리, 카페인, 설탕 함량 등

에너지 드링크로 유명한 레드불은 어떠한 영양학적 성분을 포함할까요? 

 

간단히 영양소만 살펴보자면 일반적인 1캔 (235ml)의 레드불에는 110칼로리, 27g의 설탕, 80mg의 카페인, 1g의 타우린, 다양한 비타민 B와 소수의 나트륨을 포함합니다. (출처: reizeclub.com ).

 

 

레드불의 칼로리 

 

1캔의 레드불에는 110칼로리를 포함하며, 이는 대부분의 에너지 드링크와 비슷한 수준입니다.

 

평균적으로 성인에게 필요한 칼로리가 2000 ~ 2500인 점을 감안하여 다른 음식 섭취와 함께 하루에 몇 캔의 레드불을 섭취해도 좋을지 가늠할 수 있을 것입니다.

 

하지만 레드불을 통해서만 하루 칼로리를 대체해서는 안됩니다. 

 

 

레드불의 카페인 

같은 양의 1캔에는 80mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

 

커피 한잔의 카페인이 일반적으로 95mg 정도인 커피 한잔과 비슷하거나 조금 낮은 수준입니다.

 

사람마다 카페인에 반응하는 정도가 다르므로 본인이 카페인에 얼마나 민감한지 고려하여 섭취를 조절해야 합니다. FDA는 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취할 것을 권장합니다. 

 

 

레드불의 설탕과 다른 성분 

 

1캔의 레드불에는 27g의 설탕이 들어 있습니다. 또한 레드불에는 에너지 음료에 널리 사용되는 성분인 타우린을 포함합니다.

 

타우린은 운동 성능을 향상시키고 신진대사를 촉진한다고 알려져 있습니다. 

 

레드불의 섭취가 밤늦게 공부를 하거나 운전을 하는 등 일시적으로 깨어있어야 하는 경우 섭취하여 도움을 받기도 하지만, 레드불에는 설탕과 카페인을 포함하기 때문에 그부분을 고려하여 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 

 

 

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